Plavání mohou využívat lidé různého věku z různých společenských vrstev a prostředí s různou úrovní zkušeností. Plavání patří mezi těch velmi málo sportů, kterým se člověk může věnovat i od velmi mladého věku až do 90 let nebo i více.

Dobrou zprávou je, že pokud jde o plavání a jeho skryté výhody, nikdy není pozdě začít. Plavání je ideální nejen pro vaše fyzické zdraví, ale také pro vaše duševní zdraví. Podívejte se na některé z nejlepších výhod plavání, které vás přinutí brzy se ponořit do vody.

Pomáhá vám žít déle

Věděli jste, že studie zjistila, že plavci mají nižší riziko předčasného úmrtí a úmrtí na mrtvici a srdeční choroby?

Plavání se dokonce může vyrovnat jiným populárním formám cvičení. Dokonce bylo zjištěno, že plavci mají tendenci žít déle ve srovnání s běžci a chodci. A pozor, není to jen o něco déle. Z další studie bylo zjištěno, že většina plavců měla během celého zkoumaného období menší pravděpodobnost úmrtí než běžci nebo chodci.

Podporuje kardiovaskulární zdatnost

Pobyt v bazénu je také cenově dostupný a účinný způsob, jak posílit funkci plic a zdraví srdce a zlepšit celkovou zdatnost. Znamená to, že vaše tělo začne efektivněji využívat kyslík, což může zlepšit vaše kognitivní funkce a dodat vám více energie.

Protože při každém plavání se také kontroluje dýchání, je to skvělé i pro lidi s diagnózou CHOPN nebo chronické obstrukční plicní nemoci a také pro astmatiky.

Je to silový trénink na nejvyšší úrovni

Plavání je nejen skvělým tréninkem pro váš kardiovaskulární systém, ale také úžasnou formou silového tréninku. Pohyby, které provádíte proti vodě a jejímu přirozenému odporu, posilují vaše kosti a udržují vaše svaly zdravější.

Díky tomu je plavání ideálním způsobem, jak snadno dosáhnout vládou doporučené úrovně fyzické aktivity, která v současné době zahrnuje cíle pro budování svalové hmoty a aerobní cvičení, protože plavání vám umožňuje provádět obojí současně. Odporové cvičení může také zlepšit vaši rovnováhu a pomoci tak předcházet zlomeninám a pádům, zejména u starších lidí.

Plávaní je skvělé pro těhotné ženy

Cvičení během těhotenství může přinést mnoho výhod jak dítěti, tak matce. Cvičení ve vodě a plavání v bazénech Thermana Laško se doporučuje i těhotným ženám, protože snižuje riziko úrazů a pádů. Je zde také faktor vztlaku, který se vám bude hodit, až se bude blížit termín porodu.

Cvičení vám nejen zlepší náladu, protože zejména plavání také zmírňuje některé nepříjemné příznaky těhotenství, včetně oteklých kotníků, nevolnosti a bolesti sedacího nervu. Kromě toho, protože miminko plave spolu s matkou, je šetrné k uvolněným vazům a kloubům, což je přirozená reakce ženského těla na těhotenské hormony.

A co je nejdůležitější, aktivní pohyb během těhotenství také podporuje rychlejší zotavení po porodu. Bylo také zjištěno, že podporuje zvýšenou intoleranci glukózy, která předchází těhotenské cukrovce. Zvýšená úroveň fyzické aktivity před těhotenstvím i během něj může také snížit riziko vzniku preeklampsie.

Spaluje kalorie

Plavání je také jedním z nejúčinnějších a nejpříjemnějších způsobů spalování kalorií. Pouhých 30 minut cvičení ve vodě odpovídá 45 minutám podobné aktivity na souši.

Pokud plavete prsa jen 20 minut, můžete spálit pouhých 200 až 300 kalorií v závislosti na intenzitě. To se vyrovná běhu a dokonce čtyřikrát až pětkrát více než chůze. Vzhledem k tomu, že plavání v bazénech je pro tělo mnohem šetrnější, je také pravděpodobnější, že budete v aktivitě pokračovat déle, což má za následek větší celkový přínos.

Přináší úlevu od bolesti kloubů

Pravděpodobně se ani neodvažujete cvičit, když vás bolí celé tělo, ale pravdou je, že cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak zmírnit stávající bolesti kloubů a zabránit jejich znehybnění a zhoršení v blízké budoucnosti.

Plavání je ideální metodou pro zmírnění bolesti kloubů hned z několika důvodů. Za prvé, protože voda dokáže udržet váhu vašeho těla, můžete zpevnit podpůrné svaly a zachovat strukturu kloubů, aniž byste trpěli nepohodlím, které je často spojeno s jinými druhy cvičení.

Plavání také nabízí široký rozsah pohybu, který zlepšuje vaši schopnost plně rozhýbat klouby v závislosti na konkrétním záběru nebo kombinaci záběrů, které si zvolíte. Záběr volným stylem nebo čelním kraulem vám umožní protáhnout a otáčet paže nad hlavou, což pomáhá posilovat ramena.

Prsařský záběr zase funguje jako terapie při bolestech kolen způsobených zraněním. Co je pro vás nejlepší, však stále závisí na vašich konkrétních okolnostech. Proto byste se měli před zahájením nového cvičení vždy poradit se svým fyzioterapeutem, praktickým lékařem nebo jiným kvalifikovaným lékařem, abyste se ujistili, že pro vás bude bezpečné.

Zlepšuje duševní zdraví

V neposlední řadě může pravidelné plavání snížit hladinu stresu, zlepšit spánek a snížit depresi a úzkost. U těch, kteří pravidelně plavou, se také výrazně zlepšilo sebevědomí a sebeúcta.

Bazény v Thermaně Laško jsou také ideálním místem pro poznávání nových lidí a navazování nových přátelství uprostřed krásného prostředí. Můžete zde také strávit více času se svou rodinou a přáteli, díky čemuž je celý zážitek zábavnější a nezapomenutelnější.

Plavání je bezpochyby jedním z nejlepších způsobů, jak zůstat aktivní, s dlouhým seznamem zdravotních výhod, které mohou předčit výhody jiných forem cvičení. A když si půjdete zaplavat do bazénů Thermana Laško, můžete se těšit na ty nejlepší chvíle svého života!

The post Vychutnejte si výhody bazénů v Thermanu Laško appeared first on 8 Home.

Ano, čtete správně. Dopřát si během dovolené léčebnou masáž není jen záležitostí požitkářství nebo luxusní činnosti. 

Kvalitní masážní terapie zaručeně přinese skutečné omlazení a uzdravení vašeho imunitního, oběhového a svalového systému. 

Dopřát si na příští dovolené starou dobrou masáž je nejlepší způsob, jak svému tělu prokázat službu a podpořit lepší zdraví a pohodu. 

Proč vlastně masáže?

Už jste někdy zkusili masáž, která byla tak uvolňující, že jste se po ní cítili jako v sedmém nebi? Masáž nejenže podporuje kouzelný a euforický zážitek, ale také celému vašemu systému přináší mnoho potřebných zdravotních výhod, které se jistě promítnou i do dalších oblastí vašeho života. 

Vědecké údaje odhalily, že co nejčastější masáže mohou podpořit váš krevní oběh, snížit hladinu úzkosti, zmírnit bolesti zad a podpořit lepší kvalitu života. Nyní tyto výhody spojte s poznáváním nové krásné destinace (jako je Thermana Laško Slovinsko) a obdarujete se tím nejnezapomenutelnějším zážitkem z dovolené! 

Nezatěžujte se všemi těmi nerudnými vědeckými čísly, která vysvětlují přínosy masáží. Důležité je, že se tu prostě budete cítit dobře od hlavy až k patě! 

Přínosy masáží pro wellness

Stále nejste přesvědčeni? Pokud potřebujete další přesvědčování, zde jsou některé ze známých výhod masáže, které z ní dělají skvělý doplněk každé dovolené:

Zlepšuje krevní oběh

Jednou z výhod masáží pravděpodobně není nic jiného než zvýšený průtok krve. Protože krev roznáší kyslík a důležité živiny po celém těle, je silný průtok krve důležitý pro to, abyste si mohli užívat výhod výjimečného zdraví a pohody obecně. Terapeutická masáž je jedním z relaxačních způsobů, jak rozproudit krev, aby se všechny minerály a vitamíny dostaly do celého těla. 

Podporuje více Zzzs

Nic se nevyrovná klidnému usínání na plyšové posteli po dni plném dobrodružství na dovolené. Bohužel pro některé lidi může být neklid a nespavost náročné usnout a zůstat spát. 

Wellness masáž během vaší dovolené může podpořit zdravý a klidný spánek, protože před spaním zbaví vaše tělo veškerého napětí a stresu. To je možné díky jemnému protahování v kombinaci s aromaterapeutickými oleji aplikovanými na vaše tělo v uklidňujícím prostředí.

Kvalitní spánek každou noc může vašemu organismu dodat potřebnou energii a zároveň zlepšit vaši pohodu. Druhý den se tak probudíte svěží a odpočatí, připraveni na další nová dobrodružství!

Nabízí úlevu od fyzického stresu

Během každodenního shonu vyřizujete různé záležitosti a věnujete se práci. Vaše tělo se přitom dlouhé hodiny hrbí a sedí. Všechny tyto opakující se pohyby mohou způsobit trvalé napětí a poškození svalového a kosterního systému. 

Regenerační protahování a tlak působící na strategické partie během wellness masáže mohou zmírnit napětí, a tím pomoci snížit bolest a zároveň zlepšit držení těla. Zbaví vás také bolestivosti, která se může objevit během dovolené, takže můžete zůstat aktivnější, když se vydáte za dobrodružstvím a poznáte nové destinace. 

Posiluje imunitní systém

Další významnou výhodou masáží, která se vztahuje na celou vaši pohodu, je skutečnost, že mohou zlepšit tvorbu ochranných bílých krvinek. Bílé krvinky jsou zodpovědné za boj proti virům a nemocem, což může pomoci předcházet nemocem a urychlit proces uzdravování. 

Během dovolené můžete být vystaveni různým bakteriím a poslední, co byste chtěli, je strávit zbytek cesty nemocní v hotelovém pokoji. Abyste tomu předešli, neměli byste si nechat ujít masáž. 

Udržuje deprese a úzkosti na uzdě

Masáže mají blahodárný vliv nejen na tělo, ale i na mysl. V lázních panuje uklidňující atmosféra a místnost je naplněna vonnými aromaterapeutickými oleji. V kombinaci s jemným protahováním můžete očekávat, že si užijete duševní čistotu a zároveň se zbavíte stresu a úzkosti.

Pro ještě více uklidňující zážitek můžete dokonce zvážit možnost nechat se namasírovat přímo na pláži, kde vaši mysl uklidní klidný zvuk šplouchajících vln. Ačkoli se nejedná o dlouhodobou nebo trvalou léčbu vážných problémů, může vám přesto pomoci uvolnit se během celé dovolené. 

Jaký typ masáže byste měli podstoupit?

Masážní zážitky během vaší dovolené jsou skvělou příležitostí, jak vyzkoušet nové masážní metody a techniky, které byste doma pravděpodobně ani neprozkoumali nebo nenašli, například marockou masáž spojenou s jedinečným zážitkem v lázních hammam, indickou a nepálskou ájurvédskou masáž a thajskou masáž v jihovýchodní Asii. 

Destinační masážní zážitky obvykle kombinují známé techniky, způsoby, vůně a nástroje dané oblasti. Přestože doma již možná máte svého oblíbeného maséra, můžete během dovolené využít příležitosti k prozkoumání dalších nabídek ve světě masáží. 

A dobrou zprávou je, že neexistuje žádný specifický druh masáže, který byste měli absolvovat. Jakýkoli druh masáže bude mnohem lepší než žádná masáž. Možná dokonce objevíte nový druh příjemnější a uvolňující masáže. Získáte tak vzrušení z toho, že zažijete něco nového na novém místě.  

Jak pokračovat po návratu domů?

Každá dovolená samozřejmě jednou končí. Pokud si však předem objednáte wellness masáž u svého oblíbeného terapeuta, můžete se snadno vrátit do běžného života. Nezapomeňte se s terapeutem podělit o své nové zážitky a poznatky z masáže. Pokud budete mít štěstí, možná bude váš terapeut dokonce schopen některé z vašich nově objevených masážních metod a technik zopakovat!

The post Proč si na příští dovolené dopřát wellness masáž? appeared first on 8 Home.

Slovinsko se může zdát jako malá zelená tečka na mapě světa uprostřed Evropy. Tato země nepřestává turisty udivovat, protože je obdařena nedotčenou přírodou a vynikající nabídkou wellness a lázeňských služeb. 

I přes svou malou rozlohu je země domovem mnoha minerálních a přírodních pramenů. To znamená, že i ti nejnáročnější hosté si jistě najdou lázně a wellness, které vyhovují jejich vkusu a preferencím.

Římané byli první, kdo si uvědomili zdravotní účinky místních vod. Zasloužili se také o rozvoj kvalitních termálních pramenů, saun a lázní, z nichž některé se používají dodnes. 

Wellness a lázeňská turistika má v zemi dlouhou a zajímavou tradici. Záznamy o lázních pocházejí z roku 1228 a v roce 1767 se oficiálně objevily bazény, které doprovázely penziony.

Proč je lázeňství ve Slovinsku populární?

Lázeňský a wellness cestovní ruch je dnes jediným odvětvím, které nepocítilo negativní dopady recese. Místo toho se v průběhu let dále rozvíjela a rostla.

Ve skutečnosti existují tři hlavní důvody.

První je, že lázeňské a wellness nabídky jsou vám k dispozici vždy, bez ohledu na počasí během roku. 

Za druhé, povědomí o holistickém a zdravém životním stylu je nejen na vzestupu, ale stává se i trendem nové normality. Obrovský výběr produktů, procedur a cvičení z různých částí světa je nyní snadno dostupný. Dá se říci, že téměř každý si dnes uvědomuje důležitost duševní pohody a vyvážené stravy. 

Za třetí, a to je jistě neméně důležité, populace v Evropě již nestárne, což znamená, že je třeba více řešit zdravotní problémy spojené se stárnutím. 

Navíc, kdo by nechtěl vypadat nádherně a zůstat fit co nejdéle a cítit se zdravý a silný po celý život? 

Dobrou zprávou je, že více než 130 vybraných wellness a lázeňských center ve Slovinsku vám to nyní umožní a nabídne vám rozmanitý a exkluzivní výběr procedur pro tělo, mysl i krásu. V zemi se nachází přibližně 87 přírodních termálních pramenů s teplotou vody od 32 do 73 stupňů Celsia. 

Během své návštěvy země můžete v těchto lázních a pramenech očekávat tu nejlepší úroveň hýčkání a relaxace, od kosmetických a estetických procedur plných potěšení a uvolnění až po terapie zaměřené na rehabilitaci a zotavení.

Pokud stále nejste přesvědčeni, zde jsou některé z hlavních důvodů, proč si vybrat slovinské lázně pro potěšení, relaxaci a lepší zdraví:

Vodní zábava pro celou rodinu

Slovinské lázně mají řadu vnitřních i venkovních vodních ploch, které jsou ideální pro koupání bez ohledu na roční období. Ponořte se do vodního světa termálních aquaparků s napínavými tobogány a různými vodními atrakcemi, které vám i celé vaší rodině poskytnou jiný druh dobrodružství. 

Relaxace uprostřed přírody 

Zdravotní střediska a lázně jsou inspirovány přírodou. Koneckonců bylo opakovaně ověřeno a prokázáno, že využívání přírodních léčivých faktorů dostupných v místním prostředí může prospět celkové pohodě a zdraví člověka.

Léčivé bahno ze solné pánve a další peloidy, které jsou často obohacené o minerály, lze používat k estetickým, relaxačním a léčebným účelům. 

Inhalace blahodárných aerosolů, jako jsou bylinné inhalace, mohou pomoci pročistit dýchací cesty a jsou ideální pro relaxaci.

Dalším neocenitelným přínosem lesních mokřadů v horách je rašelina, která má příznivé účinky na různé zdravotní problémy a často se přidává do koupelí. 

Na druhou stranu může mít jemný mořský vánek v kombinaci se svěžím horským vzduchem významný pozitivní vliv na zlepšení zdraví a pohody člověka. 

V neposlední řadě bylo vědecky prokázáno, že bohatství minerálních, termálních a dalších druhů blahodárných vod přispívá ke zlepšení pohody a zdraví. 

Jedinečné hýčkání pro každého v každém věku 

Ve slovinských lázních si každý najde něco, co mu umožní na pár hodin vypnout a načerpat nové síly. V nabídce je spousta programů, které vyhovují zájmům každého jednotlivce a každé generace, takže si můžete dopřát dokonalou relaxaci bez ohledu na věk.

Slovinská pohostinnost na nejvyšší úrovni 

Lázně a sanatoria ve Slovinsku dýchají okolním prostředím. Místní obyvatelé se s vámi rádi podělí o vše, co mají. Můžete se těšit na úžasné gastronomické zážitky s příjemným místním nádechem. 

Vzrušující aktivity v přírodě 

Nordic walking, cyklistika a běh jsou jen některé z mnoha outdoorových aktivit, které můžete vyzkoušet přímo v blízkosti lázeňských středisek. Lázeňská střediska jsou obklopena svěžími oblastmi, které vám mohou poskytnout ideální příležitost strávit čas se svými blízkými na čerstvém vzduchu, daleko od velkých davů a obvyklých aktivit. 

Hýčkejte své tělo a uvolněte mysl

Naslouchejte svému tělu, sami sobě a hlasu ve svém nitru. Dopřejte si vzrušující cestu smyslů, nechte se hýčkat v lázních a probuďte se v duchu pohody a spokojenosti se sebou samým. 

Zaručená bezpečnost

Slovinské lázně a sanatoria si jsou více než dobře vědomy toho, že důvěra je nesmírně důležitá. Proto dbají na dodržování všech doporučení týkajících se hygienických protokolů a norem, abyste měli maximální jistotu. 

Až se příště budete chtít cítit jako průvodce a zažít blahodárné účinky na své tělo i mysl, návštěva nejlepších slovinských lázní vám jistě poskytne všechny tyto úžasné požitky a ještě více!

The post Navštivte lázně Slovinsko pro dokonalý odpočinek a relaxaci appeared first on 8 Home.